Acceptance Commitment Therapy (ACT) richt zich op het vergroten van jouw psychologische flexibiliteit. Zodat je overeind blijft, ook als het leven minder leuk is.
Centraal staat het leren verdragen van ongemak. Onbewust doen we van alles om nare gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties weg te krijgen. Liefst zo snel mogelijk. Dat lucht wel even op, maar de last komt als een boemerang terug. Je komt weer op hetzelfde punt uit. Uit deze worsteling blijven, is een verademing. Er komt ruimte voor wat je werkelijk belangrijk vindt. En om daarnaar te gaan leven.
We hebben allemaal een ideaalbeeld van hoe we zouden moeten zijn. Bijvoorbeeld dat je betrokken, succesvol en sterk moet zijn. Als dat niet lukt, voel je je schuldig, niet goed genoeg, of word je boos op jezelf. De innerlijke strijd. Je leert hier uit te blijven, waardoor je lichter in het leven staat. Je leert omgaan met lastige gedachten, gevoelens en omstandigheden. En je te richten op wat er werkelijk toe doet.
‘Ik zit niet meer gevangen in mijn gedachten.’